Вход на сайт

  Забыли пароль Регистрация

Регистрация

Пожалуйста, заполните все поля формы
 
Введите код, указанный на картинке

Напомнить пароль

 
Rambler's Top100

Секреты красоты



Как похудеть на 5 кг за неделю до Нового года?
15.12.2012 | автор: Редакция AskWoman.Ru # 3,00 балла # 8 отзывов

Самые действенные экспресс-диеты, чтобы быстро похудеть на 5 кг.

Как похудеть на 5 кг за неделю до Нового года?

Если до ответственного события – новогоднего корпоратива или же самого Нового года – осталось не больше недели, а лишние килограммы все еще не покинули ваше тело, тут уж не до плавного вхождения в новую систему питания. При таком раскладе требуются экстренные меры – экспресс-похудение. Между прочим, если все сделать правильно, то за 7 дней вы сможете сбросить целых 5 килограммов – а это позволит носить одежду на целый размер меньше!

Итак, вспоминаем главное правило любых похудательных процессов – тратить энергии больше, чем потребляете. Но это вовсе не значит, что вы должны будете морить себя голодом и истязать на беговых дорожках!

Вот рекомендации для желающих похудеть за неделю на 5 кг:

 • Ограничьте, а по возможности исключите, потребление жирной пищи. Мясо, овощи лучше не жарить, а варить или тушить. Майонез замените на нежирную сметану.
 • Мучные изделия исключите, крупы и картофель ешьте в первой половине дня, а на ужин отдайте предпочтение овощам, дарам моря и кисломолочным продуктам с невысоким процентом жирности.
 • Мясо сочетайте с овощными гарнирами - так оно лучше и быстрее усваивается.
 • Если захотелось сладкого, съешьте один банан, апельсин, любой другой фрукт или пригоршню ягод.
 • Допускается  одна порция сухого красного вина или долька горького (не молочного!) шоколада, содержащего 80 и более процентов какао.
 • Пейте побольше воды для ускорения обмена веществ.
 • Ни в коем случае не наедайтесь на ночь!
 • И самое главное: двигайтесь! Даже если у вас малоподвижная  работа в офисе, не ленитесь лишний раз встать и пройтись. Ходите пешком чаще, забудьте на некоторое время про лифт и эскалатор.
 
Если хотите раз и навсегда избавиться от ненужных  килограммов, сделайте приведенные выше принципы постоянной составляющей вашей жизни, а не частью временной программы по приведению себя в форму.

Можно подобрать и специальную диету – но только ту, что подходит конкретно вам. Как это сделать без помощи специалистов? – Диетологи утверждают, что здоровая и правильно подобранная диета - та, на которой человек может прожить всю жизнь. Это к сведению.

Однако так как нас интересует похудение в короткие сроки, то нужно понять, какая из приведенных ниже экспресс-диет окажется для вас более комфортной.

Диета «Номер 1»

Это диета с высококалорийным меню, однако оно предполагает  строгие ограничения в еде. На завтрак съешьте одно вареное яйцо и выпейте чашку кофе, чая или какао без сахара. На обед - небольшая  порция нежирного мяса или рыбы, или салат, приготовленный из свежих овощей и приправленный соком лимона. На ужин – травяной  чай травяной  без сахара. За неделю похудеть можно на  3-7 килограммов.

 Кефирная диета

Кефир хорошо тем, что благотворно влияет на желудочно-кишечную среду и нормализует обмен веществ в организме. В первые три дня диеты ешьте отварной рис и пейте обезжиренный кефир. Следующие три дня ваш рацион будет состоять из кефира и отварной курицы. В последние 2-3 дня диеты ешьте яблоки и пейте кефир. В итоге можно стать легче на 3-7 кг.

Чешская диета

Из названия ясно, что авторами этого, на самом деле, немудреного меню являются чехи. Оно, в отличие от многих вариантов, является наиболее щадящим  в потреблении продуктов, однако также требует определенного контроля и самообладания. Основным условием «чешской» является установленная норма в потреблении не более 1300 ккал в сутки, распределенных на шесть приемов пищи. Ваш рацион должен быть богат минеральными веществами, белками, витаминами,  которые можно получить из рыбы, мяса, фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов. Употребление углеводов, таких как мука, крахмал и тем более сахар, сводится к минимуму. Диета позволяет сбросить около 5 кг за неделю.

Диета «Популярная»

Это ограничение в питании представляет собой семь различных диет – по дням недели - и обладает довольно неплохим эффектом – от 3 до 7 кг сброшенного лишнего веса за неделю. Суть ее в том, что каждый из семи дней предлагается посвятить определенному виду продуктов (другие есть нельзя!). При этом, обратите внимание, разрешается в «картофельный», «капустный», «мясной» и «рыбный» дни дополнять рацион салатом из овощей (любое количество и свежие), заправленный оливковым маслом, и в течение всех семи дней пить максимум воды и зеленого чая (можно с медом).
Меню на неделю:
•  понедельник: картофель отварной с зеленью (1 кг).
•  Вторник: капуста (белокочанная, цветная, брюссельская…) вареная или  тушенная (1-2 кг).
•  Среда: любые фрукты (1 кг).
•  Четверг: мясо нежирное - отварное или тушенное.
•  Пятница: рыба (желательно морская) отварная.
•  Суббота: кефир (1 л), нежирный творог, йогурт.
•  Воскресенье: каша - желательно гречка, овсянка или рис (200-300 г).
При соблюдении данного рациона недопустимо употребление алкоголя, кофе, сахара. За один день выпивайте минимум  2 литра жидкости.

Будьте последовательны и упорны. Верьте в себя и в свой результат. Ведь если у других получается похудеть на 5 кг за неделю, значит получится и у вас! Мы в вас верим!

Share |


Вам понравилась статья?! Подпишитесь на нашу RSS-рассылку новостей.

18 баллов

Cр: 3,00 6 голосов
#Добавить в избранное#Вставить в блог

Оставить отзыв через Vkontakte

Форма для оставления отзыва как гость или через Ваш аккаунт на AskWoman.Ru находится ниже

  • 18 июня 2015 12:44

    Вот каждый худеет как хочет , лично я просто для этого принимала препарат Лида Максимум и не морочила себе голову диетами и спорт залами!!!

  • Балашиха 20 апреля 2015 06:58

    не верю в чудо-таблетки, а вот в правильное питание, спорт и услуги профессионального массажиста верю! Очень долго не могла похудеть, пока не пошла по совету подруги в салон http://msk.magspa.ru/ на антицеллюлитный массаж и была приятно удивлена результату - кожа моментально подтягивается и разглаживается, мне еще посоветовали совместить с водорослевыми обертываниями - вместе все дает вообще отличный результат по похудению, так что волшебства не произойдет, нужно усердно трудится над своим телом!

  • 16 марта 2015 14:32

    Все хотят быстро похудеть но не все знаю как и с чего начать ,я лично принимаю капсулы "Лида Максимум" и меня в полне устраивает тот результат который выходит в последствии,я сбросила 9,2 кг. за месяц и вполне довольна ,подруги тоже принимают никто пока не жаловался .

  • 09 сентября 2014 19:41

    Мне вот посоветовали рассчитать персональную диету на bit.ly/dieta-s-rezultatom или выбрать тут диету для похудения, еще подумаю...

  • 08 сентября 2014 10:47

    Спасибо за познавательную статью!

  • Киев 30 июля 2014 18:45

    А я за месяц похудела на 9 кг,без усилий и диет,просто пила капсулы "Лида максимум" на протяжение месяца и мой жир просто растаял. Советую всем,заказала на сайте lidaonline.com.ua

  • Москва 23 января 2013 04:53

    есть и не полнеть - таким качеством гордиться могут только утки. человеческий организм не может бороться с перееданием. вы просто можете помочь организму справиться с уже существующим избытком веса и усмирить свой аппетит. мне помогли капсулы для похудения золотой шарик. и голова не болела, не тошнило. один курс - минус 10 килограммов.

  • Ростов 17 января 2013 02:59

    Оу, за неделю на пять килограмм? Такое возможно? И без использования препаратов для похудения??? хм, интересно. недавно читала про средство супер скинни отзывы, так даже там не встретила обещаний похудеть за неделю на 5 кг. вообще-то, такой резкий скачок - вреден для здоровья. лучше худеть медленнее, но эффективнее.

Оставить отзыв

 
Новости партнеров
Загрузка...
© «ASKWOMAN.RU 2.0 // ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ» (2006-2013) ( контакты )
Любая перепечатка в Интернете возможна только при наличии активной ссылки Женский портал ASKWOMAN.RU.
Незаконное использование материалов преследуется по закону.
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных материалах.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru