Вход на сайт

  Забыли пароль Регистрация

Регистрация

Пожалуйста, заполните все поля формы
 
Введите код, указанный на картинке

Напомнить пароль

 
Rambler's Top100



Диета гимнасток для стройности и здоровья
27.10.2012 | автор: Редакция AskWoman.Ru # 0,00 балла # отзыв

Секрет стройности и грации гимнасток - специальное питание!

Диета гимнасток для стройности и здоровья

Почему один из самых популярных видов спорта – это художественная гимнастика? Одна из причин того – потрясающая гибкость, изящность и женственность гимнасток. Ведь эти спортсменки не только с легкостью и уверенностью проделывают вызывающие восхищение акробатические элементы, но и просто фантастически выглядят – всегда!

Возможно, далеко не каждой женщине под силу сделать высокий «мостик» или «колесо». Но выглядеть не хуже гимнасток может каждая, мы уверены! И потому мы решили раскрыть для своих читательниц один из секретов этих божественно стройных девушек.

Итак – специальная диета гимнасток!

Чтобы все, что вы едите уходило в энергию и мышцы, питание должно быть сбалансировано и наполнено витаминами и минералами, особенно кальцием - для прочности костей.

Основные правила диеты гимнасток:

• в день без тренировок три приема пищи, при добавлении одной тренировки можете поесть еще один раз;

• одна порция не должна быть больше чем 250 граммов (включая питье и супы);

• последний раз можно поесть не позднее, чем за два часа до того, как ляжете спать;

• обязательны еженедельные один или два разгрузочных дня, в это время нельзя заниматься спортом;

• под запретом сладости и сдоба;

• все фруктовые соки нужно заменить на овощные - капустный, тыквенный, морковный, томатный, сельдереевый…

• в день нужно есть не менее 600 граммов овощей, преимущественно это должна быть капуста;

• утром ешьте углеводы, белки делите между обедом и ужином;

• ешьте только натуральную и здоровую пищу – никаких красителей, консервантов и прочей химии;

• если очень хочется сладкого, то иногда можно съесть ломтик горького шоколада или кусочек натурального мармелада – но только на завтрак!

• каждый день необходимо есть обезжиренный творог, сыр с минимальным содержанием жира (белый сыр – адыгейский, брынза, домашний…) и кисломолочные продукты;

• выбирая овощи, отдавайте предпочтение кабачкам, баклажанам, болгарскому перцу, огурцам, луку зеленому и репчатому, помидорам, редиске, капусте, моркови, свекле и всевозможной зелени;

• из фруктов можно есть яблоки, сливы, гранаты, лимоны, виноград, апельсины, абрикосы, черешню и любые ягоды;

• не забывайте про рыбу, птицу и мясо – но только вареные, тушеные или запеченные в духовке в собственном соку;

• вы можете пить чистую воду без газа, соки овощные или из несладких фруктов, морсы с медом, отвар шиповника, напиток из теплой воды с лимоном и медом.

Разгрузочные дни гимнасток

Эта система рассчитана на два дня, за которые можно сбросить порядка трех килограммов.

Первый день: пейте коктейль из помидоров и зелени. Помидоры нужно сперва обдать кипятком, чтобы снять кожицу, далее все смешать в блендере в однородную массу Между приемами коктейля можно пить только воду.

Второй день: можно есть только черешню, а пить воду или зеленый чай без добавления чего-либо еще.

Внимание! Такое питание противопоказано при беременности и кормлении грудью, а также если у вас есть проблемы со здоровьем или пищеварением.

Share |


Вам понравилась статья?! Подпишитесь на нашу RSS-рассылку новостей.

0 баллов

Cр: 0,00 0 голосов
#Добавить в избранное#Вставить в блог

Оставить отзыв через Vkontakte

Форма для оставления отзыва как гость или через Ваш аккаунт на AskWoman.Ru находится ниже

Оставить отзыв

 
Новости партнеров
Загрузка...
© «ASKWOMAN.RU 2.0 // ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ» (2006-2013) ( контакты )
Любая перепечатка в Интернете возможна только при наличии активной ссылки Женский портал ASKWOMAN.RU.
Незаконное использование материалов преследуется по закону.
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных материалах.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru