Вход на сайт

  Забыли пароль Регистрация

Регистрация

Пожалуйста, заполните все поля формы
 
Введите код, указанный на картинке

Напомнить пароль

 
Rambler's Top100



Дачные посиделки: Как отдохнуть, да с едой палку не перегнуть
16.04.2013 | автор: Редакция AskWoman.Ru # 2,00 балла # 1 отзыв

Отдых без последствий для здоровья и фигуры: правила пикников на природе

Дачные посиделки: Как отдохнуть, да с едой палку не перегнуть
1. Откажитесь от принципа «всё или ничего». Какие-то послабления в рационе во время праздников вполне естественны и допустимы. Важно совершать их ровно настолько, насколько вам хочется, не заглатывая одну за другой порцию десерта, который вы до этого уверенно исключали. Не пытайтесь наесться чем-то запретным впрок. И лучше всего навсегда замените «запрет» на «выбор». Выбор, который вы делаете осознанно и с удовольствием. Цените ощущение легкости и свежести, которое не должно покидать вас после еды.
2. Придерживайтесь соотношению 80/20. В течение дня выбирайте 80% полезных и здоровых продуктов, а 20% можете оставить для не самых безупречных, но желаемых в этот день продуктов. Когда вы в течение дня едите преимущественно правильно, оставленные на десерт 20% не будут проблемой. В 80% можно добавить не только свежие и здоровые продукты, но и физическую активность. Прогулки на свежем воздухе, йога и другие физические упражнения не менее важны, чем овощи и фрукты.
3. Заранее продумывайте свое питание. Берите пример с родителей малышей, которые всегда берут с собой детское питания, не ожидая, что где-то в пути или в гостях будет большой выбор именно того, что ест их ребенок. Запасаться баночками с яблочным пюре не придется — просто купите по дороге свежих овощей, зелени, авокадо и других «ваших продуктов». Вместе с шашлыками, которые готовят друзья, вы можете запечь овощи и угостить ими всех остальных. 
4. Наблюдайте за собой. Вместо того, чтобы наблюдать, что в тарелках у соседей, наблюдайте за своими ощущениям. Никто лучше вас не определит необходимое для вашего насыщения количество порции. И ни одна лаборатория не выявит лучше вас, с какими продуктами ваш организм не хочет дружить. Чем чище организм, тем более явными будет дискомфорт от хлеба, мучных продуктов, рафинированного масла, твердых или плавленных сыров и других тяжелых продуктов. Наблюдая за реакциями организма, в следующий раз вам будет проще сделать правильный для себя выбор.
5. И еще раз о главном:
• Не ешьте фрукты после еды. Никогда!
• Начинайте трапезу со свежих овощей.
• Крупы и картофель ешьте отдельно от сыра, яиц, рыбы и других животных белков.
• Начинайте день с двух стаканов воды, добавив сок лимона или лайма.
• Свежевыжатый овощной сок, смузи или фрукты — лучшие варианты для завтрака.
Share |


Вам понравилась статья?! Подпишитесь на нашу RSS-рассылку новостей.

8 баллов

Cр: 2,00 4 голоса
#Добавить в избранное#Вставить в блог

Оставить отзыв через Vkontakte

Форма для оставления отзыва как гость или через Ваш аккаунт на AskWoman.Ru находится ниже

  • Великий Устюг 13 декабря 2013 20:11

    Друзья, верите ли вы в чудеса? А умеете хранить секреты? Сейчас я расскажу вам о том, где этой зимой осуществляются самые заветные желания. В этом сказочном месте можно увидеть Дерево Желаний и настоящих Оленей с золотыми рогами! С 20 декабря по 8 января здесь можно попробовать самые вкусные угощения и посетить сразу несколько городов с красивыми рождественскими традициями! Вам интересно узнать, где живет волшебство в Москве? https://vk.com/christmas_mos https://www.facebook.com/moschristmas http://christmas.mos.ru/ Ваш Дедушка Мороз )

Оставить отзыв

 
Новости партнеров
Загрузка...
© «ASKWOMAN.RU 2.0 // ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ» (2006-2013) ( контакты )
Любая перепечатка в Интернете возможна только при наличии активной ссылки Женский портал ASKWOMAN.RU.
Незаконное использование материалов преследуется по закону.
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных материалах.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru